心が疲れた時は。。。H30.4.17

こんにちは。興和流通商事の丸です。

時刻は4時を過ぎ、冷たい雨が降り出して、辺りが薄暗くなって来ました。

こんなお天気の日は、どなたでも少なからず、ブルーな気持ちになるのではないかと思います。。。

そんなときに まず呼吸を整えると、脳の働きが変わり、自律神経が整い、内臓の動きが活性化する。リラックスできるそうです。

最近始めたばかりのヨガ教室では、呼吸がまず基準になります。

鼻から深~く息を吸って、胸から空気を通してお腹を膨らませる

鼻から細~く長く吐いて、お腹をへこませる。。。。

ヨガでなくても、心と呼吸を意識して、ゆったりと呼吸をすることによって
心がほどけて、気持ちが変わる。。。

毎日の生活の中で、深~くゆったりした呼吸を意識して行ってみようと思います。







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