こんにちは。興和流通商事の丸です。
時刻は４時を過ぎ、冷たい雨が降り出して、辺りが薄暗くなって来ました。
こんなお天気の日は、どなたでも少なからず、ブルーな気持ちになるのではないかと思います。。。
そんなときに まず呼吸を整えると、脳の働きが変わり、自律神経が整い、内臓の動きが活性化する。リラックスできるそうです。
最近始めたばかりのヨガ教室では、呼吸がまず基準になります。
鼻から深～く息を吸って、胸から空気を通してお腹を膨らませる
鼻から細～く長く吐いて、お腹をへこませる。。。。
ヨガでなくても、心と呼吸を意識して、ゆったりと呼吸をすることによって
心がほどけて、気持ちが変わる。。。
毎日の生活の中で、深～くゆったりした呼吸を意識して行ってみようと思います。
